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Wie häufig ist zu wenig Schlaf bei Erwachsenen in Deutschland?
Nach einer Studie des Robert Koch-Instituts (RKI) schläft fast jeder vierte Erwachsene in Deutschland weniger als sieben Stunden pro Nacht. Diese Schlafzeit gilt international als zu kurz und kann der Gesundheit schaden. Die Studie zeigt, dass kurze Schlafphasen bei vielen Menschen üblich sind und besonders bestimmte Gruppen mehr betroffen sind. Erwachsene, die weniger als sieben Stunden schlafen, haben ein höheres Gesundheitsrisiko, da ausreichend Schlaf wichtig für das Wohlbefinden ist [Quelle 1].
Gesundheitsrisiken und Schlafprobleme
Dauerhafter Schlafmangel steht im Zusammenhang mit ernsten Erkrankungen wie Herz- und Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfällen sowie Übergewicht. Schlechter Schlaf wirkt sich auch negativ auf die psychische Gesundheit aus und kann die Lebenserwartung verkürzen, weil das Risiko für tödliche Folgen steigt. Laut RKI-Umfrage leiden mehr als ein Drittel der Erwachsenen regelmäßig an Schlafproblemen wie Einschlaf- oder Durchschlafstörungen. Auch die häufige Nutzung von Smartphones trägt zu Schlafstörungen bei [Quellen 1, 5, 6].
Folgen für Expats und internationale Bewohner in Deutschland
Expats, internationale Studierende und ausländische Arbeitnehmer in Deutschland sollten wissen, dass viele Erwachsene an zu wenig Schlaf leiden, was ihre Gesundheit und Tagesabläufe beeinflussen kann. Die kulturellen, sozialen und beruflichen Bedingungen in Deutschland zusammen mit dem Gebrauch moderner Technik können die Schlafqualität beeinträchtigen. Das Wissen um die empfohlene Mindestschlafzeit von sieben Stunden hilft beim Planen von Tagesablauf und Gesundheitsgewohnheiten. Bei Schlafproblemen ist es ratsam, medizinische Hilfe zu suchen, weil langfristiger Schlafmangel Risiken mit sich bringt [Quellen 1, 5].
Ein Bewusstsein für dieses Problem ist wichtig, um produktiv und gesund zu bleiben, besonders für Menschen, die sich an neue Lebens- und Arbeitsweisen anpassen. Expats sollten Schlafstörungen beobachten und bei anhaltenden Problemen ärztlichen Rat einholen. Schlafexperten empfehlen gute Schlafhygiene, Einschränkungen bei der Smartphone-Nutzung vor dem Schlafengehen und ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Freizeit [Quellen 1, 6].
Mehr Informationen finden Sie im Originalbericht des RKI hier: https://www.tagesschau.de/inland/rki-studie-schlafdauer-gesundheit-100.html [Quelle 1].
